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长时间看手机,电脑眼睛酸胀?吃了这五种食物,让你眼睛变明亮

2020-03-10 16:09:50 本文编辑:Angel 综合信息

随着科技地快速发展,手机、电脑已经越来越成为大家离不开的娱乐、办公、生活工具。而且,越来越多的人喜欢待在家中,不愿意户外运动,而是在家中长时间盯着电子产品,看电视。所以,现在越来越多的人成了近视眼,戴上了厚厚的镜片。

长时间盯着电子屏幕看,眼睛还会昏花,酸胀,干涩,看不清物体,有甚者还会头疼,头晕,不舒服。

所以,今天给大家分享五种有益于眼睛,保护视力的食物。

一.胡萝卜——富含维生素A

维生素A对于视力非常重要的。当人体缺乏了维生素A,就会造成眼睛对于黑暗环境适应缓慢,严重时会得夜盲症。并且,缺乏维生素A还会增加患干眼病的风险。而我们常见的蔬菜胡萝卜中就有丰富的维生素A,所以要多吃。

二.西红柿——富含维生素C

维生素C不仅可以提高免疫力,而且还会减弱光线,氧气对于眼球晶状体的损害,减小患白内障的风险几率。而西红柿也是常见的蔬菜,它维生素C的含量非常高。所以,多吃西红柿保护视力

三.蓝莓——富含花青素

蓝莓是一种非常好吃的水果,并且有“超级水果”的美誉,含有丰富的花青素。很多保护视力的保健品当中就会以花青素为主要成分。花青素不仅可以缓解视力疲劳,改善视力之外,还有抗衰老的功效哦。

四.花生——富含锌

一提到花生,大家也许会想起花生油的香气。但今天,小编要告诉你,花生中还富含微量元素锌。可别小瞧锌,锌缺乏会导致视力障碍,视力功能紊乱。我们的眼球当中,锌存在于虹膜,视网膜,晶状体等等很多组成部分。可见,锌对于眼球是非常重要的。而我们常见的花生中就富含锌,可以多吃。

五.黄玉米——富含叶黄素、玉米黄素

叶黄素也是眼部保健品中常见的主要成分。叶黄素,玉米黄素也具有非常强的抗氧化作用。有的人的眼睛出现了黄斑,也许就是缺乏了这两种物质。叶黄素、玉米黄素不仅可以抵御紫外线对于视网膜的破坏,而且还可以有效吸收进入眼睛中的有害物质,从而降低患各种眼部疾病的风险

今天小编给大家分享的这五种食物,都非常的常见,并且便宜好吃。眼睛是我们心灵的窗户,我们要保护好。当然保护视不仅仅是靠吃食物补充能量,同时还要注意休息眼睛。如果近视了,也要配一副合格的眼镜。希望大家都能拥有明亮的双眼。

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