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五种室内健身运动!疫情不能出门,宅在家也能轻松健康达标

2020-03-10 16:12:08 本文编辑:Angel 综合信息

今年的春节与往年的不同,本是其乐融融,岁月静好的日子,不料却被无情的肺炎彻底打乱了生活。。。我们为了防止疫情,积极地响应政府的号召,少出门少聚集,但同时,我们的室外运动也是因此大量的减少了,不少人便松懈在家,整天葛优躺,微信步数一整天下来都不过百。

松懈运动的后果———会让我们整个人看起来都没有什么精神气。长期躺卧不动还会增加患高血压,心脑血管疾病的风险!赶紧动起来让才能给生命注入活力啊!

下面是超实用的五个小技巧,大家有条件的一定要学起来,不能看过就忘,坚持每日都做上几条,锻炼好身体,静待疫情结束!

第一个运动:在家跳健身操

出门有风险,所以我们在家也能达到运动目的!现在的网络四通八达,我们可以在网上找上几套简单好做的健身操,一家老小一起跳健身操,每天跳上半小时,不仅能够增进感情,还能够把全身都带动起来,跳完操会身心舒畅。能提高免疫力!

第二个运动:懒人瑜伽

瑜伽这项运动比较温和,如果觉得跳健身操比较难,或是没有什么舞蹈天赋,那么你就可以选择在家做瑜伽,经研究表明,做瑜伽不仅可以舒缓紧张的情绪,还可以使我们放松下长期紧张的肌肉,达到健身的效果!而且瑜伽在家时随时随地都可以做,如果觉得无聊,还可以边做边听听音乐,看看电视,不仅仅能够娱乐,还能够预防疾病,何乐而不为?

第三个运动:门槛超低的运动——靠墙站!

相比大家都听过这样一句话:能坐着就不躺着,能站着就不坐着!别看这个运动简单!好处还真不少,大家可能知道小时候爸妈经常会让我们靠着墙站,以防我们驼背,其实,靠墙站不仅仅能够防止驼背,提升我们的气质。靠墙站减少了我们久坐的时间,还可以放松“低头族”紧张的肩部肌肉,对于治疗劲椎病也有好处,但要注意靠墙站的时候动作一定要规范!要双眼目视前方,肩膀紧贴墙面,每天半个小时,不仅让我们挺胸抬头,还能预防颈椎病!

第四个运动:转呼啦圈

呼啦圈这个运动很简单,很容易上手,并且不挑场地,只要一个呼啦圈,随时随地轻松做运动!经研究表明,转呼啦圈可以促进我们的肠胃蠕动,对于消化也有好处,利于清除体内的垃圾帮助我们排便。特别是过年胡吃海喝之后,有了小肚腩的人,转转呼啦圈也可以帮助我们瘦下小肚子!每天转呼啦圈时间不用太长,也是半个小时就足够!

第五个运动:踢毽子

踢毽子的历史可是非常久远了,相比许多人小时候肯定都踢过毽子!别小瞧毽子,踢毽子这个运动也是不分年龄段,全家一起踢也是一项非常有趣的健身运动呢,每天在客厅或是自家的院子里踢上半小时,可以提高我们的身体协调性,提高新陈代谢,还能锻炼我们的心肺功能!

看完以上五点,希望你有一些收获,在疫情期间也不要松懈了运动,运动不用求多,选择一两项自己适合并喜欢的运动,运动的同时注意安全,坚持每天打卡,心情愉悦,身体健康才是长久之计!

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