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冬至节气养生,需要做到4避让、3原则,你学会了吗?

2020-03-10 16:20:30 本文编辑:Angel 养生之道

我们快要进入冬季寒冷的时段了,这个阶段是二十四节气中的冬至,冬至这个节气也是民间的一个传统节日,这一天会有亲朋好友坐在一起吃饭,北方吃饺子,南方吃汤圆等习俗,但是冬至也是有养生的。

那么,今天就给讲解一下,冬至的养生有哪些?

冬至四避让:

1. 避寒冷

冬至这天就是冬季寒冷的开始,对于抵抗力低下的人来说,在冬至这个节气里面很容易感冒,并且受寒的感冒很是不好好,也会持续很久才好,所以我们在冬至节气中要保暖,避开生冷饮食,避免凉水。

2. 避大汗

都说生命在于运动,但是在冬季的时候,是不适合户外剧烈的运动的,我们在剧烈的运动中会耗费大量的精气,在户外寒冷的天气中,身体出汗会造成身体湿气的加重,出汗的时候毛孔是放大的,冬季天冷,风一吹,湿气就会顺着毛孔进入身体中,所以冬季的休养的阶段,

3. 避是非

这个是对于有心脑血管的人来说,毕竟我们冬至大家在一起吃饭,喝酒的难免会有一点小摩擦,情绪不好的就会冲动,这样对于有心脑血管的人来说,就会出现麻烦,很容易进医院。

4. 避暴食

冬至的时候大家相约出去吃饭,免不了会有暴饮暴食的人,对于胃肠道不好的人来说,在吃的时候很爽,吃完以后,胃肠道就会特别的难受,所以我们要管住嘴,减少吃油腻和饮酒。

冬至养生原则:

1. 养成良好起居

冬至节气,白天慢慢变短,夜晚渐渐变长,我们在睡眠的时候就要有调整,我们要做到早睡晚起的习惯,也别是有心脑血管的老人,起床的时候要缓慢,这样血压波动不大,也不要再起很早去锻炼身体了,一般活动时间可以再8--9点以后,太早天气寒冷对血管不好。

2. 运动

老年人在运动的时候要注意,冬季是保养的季节,我们运动的时候微微出汗就可以了,这样可以促进血液的循环,也增加身体的免疫力,减少生病的几率。

3. 保持好的心情

现在很多人都知道,生病治疗是“三分靠药物,七分靠心情”,一个好的心情可以让身体气血通畅,不会有气郁气结的现象发生。

以上就是我们冬季冬至节气的养生,希望可以帮助那些需要的人群,冬季 一定要做好养生,来年身体才会棒棒哒。

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